Stress en burn-out
Iedereen ervaart wel eens spanningen in zijn/haar leven. Meestal lukt het jezelf wel weer om ontspanning te zoeken.
Dit kan door een goed gesprek met je partner, een vriend of vriendin, of met je werkgever of je kiest er voor om weer wat meer lichamelijke beweging te zoeken.
Dit zijn manieren om jezelf weer wat meer te ontspannen.
Soms helpt dit alles niet en wat ga je dan doen?
Doorlopen met deze spanningen en denk je, het zal wel weer overgaan.
Mensen neigen de spanningen in hen leven nog wel eens te ontkennen en lopen dan te lang door.
Totdat je ervaart dat het in je leven steeds wat moeilijker gaat.
Thuis in je gezin, in je relatie met je vrienden en familie, in je relaties op je werk en met je werkgever waar de contacten niet meer soepel lopen.
Naast gedragsverandering, worden vaak veel lichamelijke klachten ervaren.
Mensen zijn zich vaak eerst bewust van de lichamelijke klachten en daarna worden ze bewust van de emotionele en psychische klachten.
Kenmerken van stress en burnout:
Concentratieverlies
Geheugenproblemen
Problemen met lezen
Problemen met autorijden
Gehoor lijkt scherper, niet kunnen filteren van geluiden
Lichamelijke uitputting
Totaal geen energie
Chronische vermoeidheid
Verhoogde vatbaarheid voor ziekten, hoger ongevallen risico
Hoofdpijn
Misselijkheid
Verkramping van hals- en schouderspieren
Rugpijn
Slaapproblemen
Uiteenlopende psychosomatische klachten
Verslavingen, roken, drinken, eten, tabletten
Emotionele uitputting
Tegenzin, alles is teveel
Neerslachtig
Depressieve stemming
Gevoel van uitzichtloosheid
Gevoel van innerlijke leegte
Familie en vrienden werken op je zenuwen/verplichtingen
Je wilt liever met rust gelaten worden
Prikkelbaarheid/nervositeit
Niet kunnen stoppen met huilen
Hulpeloosheid/hopeloosheid
Geestelijke uitputting
Negatieve instelling t.o.v. jezelf/werk, je voelt je tekort schieten, niet opgewassen tegen de taken die je zou moeten doen
Negatieve instelling t.o.v. anderen, je voelt en ervaart anderen als een bron van problemen
Contacten worden vermeden.
Intolerantie, cynisch t.o.v. anderen, familie, vrienden, collega’s
Hoge eisen stellen aan het gedrag van anderen
Onverschilligheid
